Рецепты для кормящей маме после родов список

Что о правильном питании для кормящих говорит доктор Комаровский - видео Основные принципы правильного питания для молодых мам Чтобы молоко было сытным и полезным для грудного ребенка, мама каждый день должна полноценно питаться.

Вся еда должна быть богата белками жирами, микроэлементами, углеводами, витаминами, необходимыми растущему организму. Это составляет 2 грамма на каждый килограмм общей массы мамы. Прежде всего, это должны быть белки животного происхождения: Все продукты при этом должны быть свежими и качественными. Лучше отдавать предпочтение домашним кисломолочным и мясным товарам.

Правильное питание и рацион кормящей мамы

Главными их источниками являются животные и растительные жиры, молочные продукты, яйца, мясо, рыба. Однако при этом нужно помнить, что свежую выпечку, сильно сладкие каши и соки лучше не употреблять, потому что они часто провоцируют процессы повышенного газообразования. Еда должна быть разнообразной и безопасной. В сутки нужно пить больше жидкости. Что можно есть после родов кормящей маме новорожденного Большинство молодых мам после рождения ребенка боятся, что с началом этого периода им вообще ничего нельзя будет есть.

На самом деле это неправда, ведь рацион всегда можно разнообразить здоровой, полезной и вкусной пищей. Овощи и фрукты Овощи должны обязательно присутствовать в рационе каждый день, ведь они очень полезны и важны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. В первый и второй месяц они должны быть только вареные и пареные. Свежие овощи и соки из них можно вводить в небольшом количестве на четвертом месяце после начала лактации. Картофель, морковь, цветная капуста, баклажаны, болгарский перец не обязательно жарить или заливать большим количеством масла и майонеза, чтобы они стали вкусными.

Красная рыба На время лактации вообще лучше исключить экзотические, не привычные для нас овощи и фрукты. Самыми безопасными фруктами считаются яблоки зеленых сортов обязательно в печеном виде и бананы. Нужно отдавать предпочтение сезонным фруктам и ягодам, не есть арбузы в мае и клубнику в феврале.

От слив, груш, винограда, цитрусовых и малины вообще следует отказаться на время лактационного периода. Птица, мясо и мясные изделия Мясные продукты значительно увеличивают количество молока, восполняют силы и насыщают организм. Среди допустимых сортов считается говядина, телятина, курица, индейка, кролик.

Меню для кормящей мамы: быстрые рецепты вторых блюд

Их можно употреблять в любом виде, кроме жареного. Колбасу, копчености, сосиски и другие полуфабрикаты вводить в свой рацион в течение всего лактационного периода не рекомендуется вообще, потому что большинство из них имеет сомнительный состав и срок годности. Мясо Рыба и морепродукты Рыба — обязательная составляющая рациона кормящей мамы. Ее можно кушать в вареном и пареном виде. Предпочтение следует отдавать красной рыбе и нежирным сортам: Красная рыба Морепродукты креветки, кальмары, моллюски лучше не употреблять минимум до 6-8 месяцев.

Они являются причиной многих аллергических реакций. Вводить их в свой рацион нужно по одной штучке, обязательно прослеживая реакцию малыша. Опасность морепродуктов заключается в том, что не известно, где они были выловлены, в каких условиях обитали и хранились, будучи уже в замороженном виде.

Крупы Отличное решение для обогащения грудного молока полезными микроэлементами. Крупы можно добавлять как в супы, так и варить каши в качестве гарнира. Практически все их виды разрешены в неограниченном количестве. Единственное условие — они должны быть приготовлены в домашних условиях на чистой воде. С 6 месяца их можно готовить на молоке.

Крупы От пшенной и перловой крупы нужно будет отказаться до момента, когда малышу исполниться три месяца. Молочные продукты Эти продукты отвечают за насыщенность нашего организма полезными лактобактериями, необходимыми для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Как правильно питаться кормящей маме в первый месяц после родов

Молодая мама должна употреблять их обязательно в больших количествах. При этом разрешается пить молоко, кефир, ряженку, есть творог и сметану. Молочные продукты Категорически запрещено употреблять сгущенку, потому что она является сильным аллергеном и в большинстве случаев провоцирует появление колик и вздутия животика. Что нельзя кушать кормящей маме Период грудного вскармливания должен быть лишен следующих продуктов: Жирного, жареного, копченого, слишком соленого, перченого; Алкоголя в любых его проявлениях; Газированных напитков; Крепкого черного чая и зеленого чая, в составе которого есть фруктовые добавки; Шоколада; Свежей выпечки, жирных тортов и пирожных; Солений, полуфабрикатов и консервов;.